VemmeDaily.com, Jakarta – Hari valentine adalah hari kasih sayang yang biasa dilakukan oleh pasangan. Hari spesial ini identik dengan memberikan hadiah sebagai salah satu cara merayakannya. Tapi tenang aja untuk kamu yang single, gak perlu bersedih. Karena menunjukkan rasa kasih sayang tidak hanya dapat dilakukan ke pasangan, tapi juga ke diri sendiri atau orang terdekat.
Saat valentine, biasanya orang merayakannya dengan menghabiskan waktu bersama. Mulai dari makan malam bersama hingga bertukar kado. Setelah menghabiskan waktu bersama selama seharian, biasanya makanan yang dikonsumsi tidak terkontrol.
Makanan yang biasa dikonsumsi selama merayakan hari kasih sayang diantaranya adalah makanan manis hingga tinggi lemak tetapi rendah serat. Makanan yang tidak terkontrol tersebut dapat menimbulkan berbagai masalah, seperti susah buang air besar (BAB) yang menyebabkan rasa kembung pada perut.
Ketika kondisi ini terjadi, tentunya perut menjadi tidak nyaman. Hal yang dapat dilakukan hanya dengan memperbaiki pola makan dan melakukan olahraga ringan untuk menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan ketika susah buang air besar (BAB) setelah valentine:
- Minum Air Mineral
Dehidrasi dapat membuat kondisi perut kembung memburuk dan kotoran / feses mengeras sehingga susah dikeluarkan. Maka dari itu, perlu minum air mineral dengan jumlah yang cukup.
- Hindari Makanan Tinggi Gas
Cara ini tentunya harus dilakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada perut. Hindari makanan seperti kacang-kacangan, kol, kubis, bawang putih, dan makanan pedas.
- Hindari Makan Terlalu Cepat
Menelan udara karena makan terlalu cepat dapat menyebabkan perut kembung. Makanlah dengan tempo yang perlahan.
- Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan-jalan atau berenang. Gerakan tubuh dapat merangsang gerakan usus dan membantu memperlancar pencernaan.
- Konsumsi Serat
Tambahkan makanan kaya serat dalam pola makan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Serat membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan volume tinja, sehingga memudahkan buang air besar.
Jika tidak sempat menyiapkan buah dan sayur, kamu dapat melengkapi kebutuhan serat dengan suplemen tinggi serat. Pastikan suplemen yang digunakan sudah memiliki izin edar BPOM sebagai suplemen seperti FibreFirst.
FibreFirst mengandung serat premium dari buah dan sayur. Suplemen ini aman digunakan karena sudah berizin sebagai suplemen kesehatan. Tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi FibreFirst setiap hari, karena suplemen tinggi serat ini rendah kalori dan tanpa pemanis tambahan.
Serat dalam FibreFirst berfungsi untuk meningkatkan volume tinja sehingga gerak perislatik pada usus akan bergerak aktif dalam mendetoks kotoran tersebut. Seluruh proses pembuangan yang berefek dari FibreFirst terasa alami tanpa adanya mulas melilit, karena FibreFirst bukanlah laksatif ataupun minuman serbuk rasa biasa.
Jika serat harian terpenuhi, maka kesehatan pencernaan akan lebih baik, terhindar dari sembelit hingga rasa kembung, menurunkan gula darah, mengontrol kadar kolesterol serta menurunkan berat badan.
Jalani hari kasih sayang secara maksimal. Jangan lupa beri kasih kepada dirimu sendiri juga ya!
