Lifestyle

Tips Agar Kulit Tidak Kering Saat Puasa

Foto: Ilustrasi via Istimewa

VemmeDaily.com, Jakarta – Seringkali berpuasa menyebabkan kulit menjadi kering. Pola makan saat sahur dan berbuka puasa tidak tepat memicu kekurangan cairan yang menyebabkan kulit menjadi kering.

Kol Kes dr. Iwan Trihapsoro, SpKK, SpKP, FINSDV, FAADV, dokter spesialis kulit dan kelamin mengatakan pada saat puasa tubuh akan mengalami dehidrasi karena berkurangnya intake cairan. Dampak kekurangan cairan adalah kulit kering.

Berikut tips agar kulit tidak kering saat berpuasa:

Banyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka Puasa.Kurang minum menyebabkan kulit mengalami dehidrasi. Air mempengaruhi proses pembuangan toknis, sehingga kurang minum menyebabkan toksin menumpuk di dalam tubuh, yang menjadikan kulit kusam dan kering. Dalam sehari dianjurkan minum 2 liter atau 8 gelas.

Saat berpuasa, cukupi kebutuhan minum saat berbuka dan sahur. dr. Inayah Budiasti, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, konsumsi air putih saat puasa dapat menggunakan rumus 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan, 2 gelas sebelum tidur malam dan 2 gelas saat sahur. Saat sahur juga sebaiknya minum suplemen.

Mengoleskan Pelembab. Ketika berpuasa sebaiknya rajin mengoleskan pelembab jenis krim atau body butter. dr. Suksmagita Pratidina, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin mengatakan sebaiknya tidak memakai pelembab yang mengandung AHA (alpha hydroxy acid) dan glycolic acid. Sebaiknya memakai pelembab yang mengandung urea, lanolin dan ceramide.

Bila biasanya menggunakan pelembab sehabis mandi pagi dan sore, ketika berpuasa sebaiknya menggunakan pelembab lebih sering. Pelembab bisa dipakai ketika berada di ruangan ber-AC dan sehabis wudhu.

Tetap Gunakan Sunblock. Jangan abaikan penggunaan sunblock atau tabir surya. Pilih sunblock yang oil free bila jenis kulitnya berminyak. Pilih sunblock dengan SPF 15-30, serta dapat menenangkan sinar ultraviolet A dan B. Penggunaan sunblock harus sering diulang karena setelah enam jam pemakaian sunblock akan berkurang.

Pilih Sabun Mandi Berpelembab. Di bulan puasa sebaiknya pakai sabun mandi yang mengandung pelembab atau moisturizer, yang ber-pH balance atau sabun bayi. Tidak dianjurkan pakai sabun yang mengandung banyak antiseptik karena akan membuat kulit kering.

Pakai Lip Balm Atau Madu Asli. Saat berpuasa kulit bibir juga kerap mengalami kekeringan. Karena itu, sebaiknya menggunakan pelembab di daerah sekitar bibir dan hidung yang mengandung lanolin atau vaselin, serta lip balm, pelembab bibir, maupun vitamin bibir.

Madu juga dapat digunakan untuk mencegah bibir kering. Oleskan madu asli pada malam hari sebelum tidur.

Makan Makanan Berserat. Agar kulit tidak kering saat berpuasa, sebaiknya banyak makan makanan berserat saat sahur dan berbuka puasa. Karena itu, dianjurkan banyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, gandum, oat, dan kacang-kacangan. Makanan berserat selain bertahan lama di lambung sehingga seseorang yang berpuasa menjadi lebih kuat, juga bagus untuk kulit. Pasalnya, makanan berserat seperti buah-buahan yang juga kaya vitamin A, C, dan E, menyimpan cairan lebih lama.

Mengurangi Gula, Minyak, Santan, Garam, serta Kafein. Pola makan yang sehat berarti mengurangi karbohidrat simpleks seperti tepung dan gula, serta dalam pengolahannya mengurangi minyak, santan dan garam. Terlalu banyak konsumsi minyak, santan dan garam menyebabkan rasa sangat haus.

Sebaiknya juga mengurangi minuman yang kadar kafeinnya tinggi seperti teh hijau, kopi, cokelat kental dan minuman manis. Pasalnya, minuman tersebut bersifat diuretik sehingga akan sering buang air kecil, yang artinya cairan tubuh akan cepat keluar.

Tidur Cukup. Di bulan puasa tetap harus mencukupi kebutuhan tidur atau beristirahat. Selain menyebabkan rasa lemas dan kantuk, kurang tidur juga membuat kulit menjadi kering dan kusam.

Berolahraga Menjelang Berbuka Puasa. Berolahraga tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga membuat kulit kencang dan cerah, karena dengan berolahraga peredaran darah menjadi lancar. Sebab itu, ketika di bulan puasa sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, naik sepeda, dan lain-lain di sore hari menjelang berbuka puasa. Lakukan olahraga secara rutin 3-5 kali seminggu.

wisc store
To Top