Lifestyle

Ingin Perut Tak Buncit? Ini Rahasianya

Setiap wanita pasti mendambakan bentuk tubuh yang ideal dan perut tak buncit

Ilustrasi (foto: istimewa)

VemmeDaily.com – Setiap wanita pasti mendambakan bentuk tubuh yang ideal dan perut tak buncit. Apalagi lemak di bagian perut termasuk paling mudah terlihat. Nah, untuk meluruhkan lemak di perut, berikut 5 tips yang bisa dicoba:

Makanan Kaya Serat

Pola makan sehat dengan mengonsumsi sayuran, buah, biji-bijian utuh, serta protein tanpa lemak  akan membuat perut kenyang lebih lama karena kaya serat dan bergizi tinggi. Kandungan mineral dan vitaminnya pun dapat memenuhi kebutuhan energi yang diperlukan tubuh. Kurangi konsumsi makanan cepat saji yang dapat mengganggu metabolisme tubuh jadi tidak lancar.

Minum Air Putih Cukup

Rutin mengonsumsi air putih 8 gelas perhari. Hindari mengonsumsi minuman bersoda, jus buah dalam kemasan, dan minuman berenergi karena mengandung gula dalam kadar tinggi kalori dan pengawet.

Rutin Olahraga

Rutin berolahraga selama 30 hingga 60 menit lima kali dalam seminggu. Anda bisa mulai melakukan olahraga ringan dengan jalan kaki, bersepeda, dan berenang. Anda juga bisa bergabung dalam komunitas senam atau olahraga.

Latihan Otot

Lakukan latihan otot setidaknya dua hingga tiga kali dalam seminggu  untuk meningkatkan proses pembakaran lemak dan kalori.

Kurangi Kalori

Buang lemak sebanyak 1 kilogram setiap minggu dengan mengurangi asupan kalori sekitar 500 sampai 1000 kalori/hari. Dengan begini, lemak tubuh pun akan berkurang secara berkala.

To Top